スピニング（竹谷さんペダリング講習会復習その７）

今朝はユロさんのチョコとクランベリーのパン。

ジャムや生キャラメルと合わせる。

ネーブルとオレンジのマーマレード
八朔マーマレード生キャラメル
イチゴジャム
手作り特製リンゴとレモンのジャム

４っつの味で楽しむ。
おいしいね君ら。

会社終わって歯医者さん。
１年前のメンテの
定期検査。

帰ってスピニング。

身体温める
スニーカーで
39-17 105-115RPM 10MIN
片足浮かせペダリング。

日々上手になっていく。
回転も上げれる。

おもおもで戻し足から踏み足への
クランクおさえ込みを
練習する。

大浴場で右肘曲げ伸ばし。
いい感じ。

よわぺだが来た。

どんなストーリーか楽しみ。
寝る前によもう。