ひまわり
＆
チーズとベーコンのパン。
いつものジャムやマーマレードといただく。
ひまわりはなんと香ばしいパンだこと。
ジャムをつけなくてもいい香りで
ぱくぱく進む。
チーズとベーコンのパンは
塩味のいい具合にきいている
いい塩梅のパン。
今日は後で思い出したけど、
電動カンパのワークショップの日。
あとでいろんなショップのブログをのぞいて
みよう。
いろいろ情報あるかも。
でも。すっかり電動カンパをあきらめた。
帰ってスピニング。
身体をあたためるため、
39-17 105-120RPM 15MIN
で戻し足浮かせペダリングする。
汗だく。
あとはいつものように
戻し足完全浮かせでケイデンス上げる。
だいぶんスニーカーペダリングが
うまくなってきた。
明日から２週間ぶりの
通勤快速でゴー。
の予定。
明日は整形外来の日でもある。
最近、右肘の伸びがよくないので、
相談してみよう。
もしかしたら、さっさと釘をぬいてもらおうかな、
とも相談してみよう。
大浴場で曲げ伸ばし。
今夜も
トマトジュース
ゆずのビネガー
特製手作レモンビネガー
伊予柑ミックスジュース
缶コーヒー
など
いっそがしく飲もう。
