そして、リモーネさんの生キャラメル。
シトラスミックスマーマレード。
そして、特製手作りマーマレード。
言うまでもなく、どの組み合わせもうまい！
朝から幸せ。
そして、今朝はこの組み合わせを試す。
ヨーグルトとざくろのビネガーとユロさんで調達した
メープルシロップ。
ヨーグルトの酸味とビネガーの酸味がケンカせず、
互いに緩衝しあい、まろやかになる。
酸っぱい感が皆無。
そこにメープルシロップの香ばしい甘味が
いい感じで合う。
これも朝から幸せになれるいい組み合わせ。
びっくり。
新発見。
会社から帰ってスピニング。
今日のエクササイズは、
先ず、身体を温めるために、
スニーカーでまわす。
105-110RPM 39-17 15MIN.
ほどよくあったまる。
その次は、片足づつの戻し足浮かせ
スピニング。
やりやすい53-12のアウタートップから始め、
だんだん軽くする。
最後には39-17まで落とす。
慣れてくると、片足浮かせでもかるかるシフトで
さえ、いい感じで回せる。
5MINくらいした後、
今度は左右交互の戻し足浮かせペダリング。
逆に、これはかるかる39-17から
おもおも53-12にもっていく。
アウタートップでは、なんと軽く回せるか。
いかにこれまで戻し足を引き足にして
勘違いさせて、逆に阻害ペダリングしていたかがわかる。
しばらく回すと、
浮かせ足が自然とペダルに沿い、乗るようになる。
これは、何を意味する？
足が浮かせながらも理想的な円運動
を覚えてきたことを意味する。
最後に、竹谷さん直伝のエアーペダルをしてみる。
クランク止めて、片足ずつ
円運動をトレースさせる。
１７０のクランク、つまり直径３４ＣＭ
の円をＢＢ中心に空中で回す。
結構いい感じでまわせる。
この２－３日の練習でスニーカー
ペダリングがいい感じでできるようになってきた。
もうしばらくスニーカースピニングを
続けよう。
大発見があるかもしれない。
ごっつい楽しみ。
ところで、最近事情あり、右ひざを痛めた。
その影響か、右足踵の左右両側に、
なんと内出血が降りてきてる！
気色わるー。。。
風呂にとびこんで、
右肘曲げ伸ばし。
やはり伸ばしがよくない。
はやく釘を抜きたい。。
いつ抜こうかな。。
今夜はいつものトマトジュースと
缶コーヒー、
ざくろのビネガーの水割り、
リモンツェッロの水割り。
楽しみいっぱい。
