2012年4月19日木曜日

軽くスピニング

今朝はユロさんの全粒粉100%のパン
トーストしていただく。


小麦100%って感じの
当たり前だが新鮮な味わい。

手作り特製苺ジャムと
市販マーマレードでいただく。

昼はバゲット。
当たり前においしい。

雨のなかをシャワー通勤快速。
ぴっちぴっちちゃっぷちゃっぷらんらんらん。
楽しい。

帰ってスピニング。


39-17 105-115RPM 15MIN.
今日は軽く。(いつも軽くだが)

通勤快速お疲れ様。



昨日、まくりやでSG村くんに聞いた裏ワザ。
はいてるカンパバレットのバルブとバルブ穴との
僅かな隙間の干渉音。

よくディープリムにはある干渉音。
そこには魚の目絆創膏
あのドーナッツ状のやつ、
それをバルブの上からはめるといいらしい。
みんなよく考えるものだ。