今日はどこ走ろうか。
OCHIさんは多分、石鎚ヒルクライムのはず。
先ず思い立ったのは黒瀬ダム。
リハビリライドにはちょうどいいだろうと。
LOOK586 W/ SHAMALULTRA & VITTORIA CORSA EVO CX
８時頃、ぺちゃんこのチューブラーにエアー充填作業する。
おとなしく、街乗りモードで8.5K。
今の右腕の状況だと、充填するのにこれがマックス。
案の定、１０時半頃再充填。
すでに8Kに空気圧が落ちてる。
もろもろの準備してるうちに、１１時前。
出発。
星越から王子郵便局までの下りを慎重に下る。
産業道路を１１号バイパスまでいいペースで走る。
西条市内はゆっくりと。
トリム公園のいもたき会場を横目に
黒瀬ダムに向かう。
途中、高速越えた登坂で、市内で抜かれたロードに追いつき、
そのままパス。
そのロード、市内ではめっちゃ速かった。
追いついたときはのんびりモードで走ってはった。
石鎚ヒルクライムには参加されなかったよう。
アウターで登坂をぐいぐい登る。
53-18,19で登る。カンパ11速12-25の真ん中あたり。
めっちゃ踏める。
右腕も容赦なく、押す、引く。
過保護にしない。
結局アウターしばりとなる。
ほんまにここ２．５ケ月乗ってなかったのだろうか？
と思うくらい。
心拍もマックスにあげれる。
ただ、ダンシングはやはりよわよわ。
もう少し回復にはかかるだろう。
このまま先に行こうかと思ったが、
いくらなんでもと自重する。
自己リミッターかける。
Ｕターンして下り、
新居浜に戻る。
産業道路の東ひうちの〇Ｋで補給。
入院時にアディクトしたアイスクリームを補給する。
そのまま東ひうち周回を６周する。
結構追い込む。
下ハンダンシングも交える。
右腕を過保護にしない。
いろいろ試しておもしろかった。
こうなると、面白くて、まだ乗りたい。
身体が「まだまだこれからやん」って言ってるが、
右腕が「今日はこのへんにしとこ」って。
右腕の意見に従う。
ただ、もう少し右腕に頑張ってもらうことに。
星越から滝カンの登りにつきあってもらう。
やはりアウターで登る。
53-18
めっちゃ踏める。
この２．５か月、入院時のエアロバイク、退院後のレモンレボリューションで
室内乗りだけだった。
大臀筋やハムは触ってみると、明らかに痩せた。
でも、大腰筋はそれほど痩せていない感覚。
今日は引き足が強かった。
筋肉によって痩せ方に差があるようだ。
なので、これからの回復の課題は踏み足。
背筋、大臀筋、ハムを肥やして、ケガの前に戻す。
そうしないと、大腰筋とうまく拮抗させられない。
あと、右腕上腕三頭筋をいかに肥やすか。
これが問題。
幸いエキスパンダーが寮にあった。
すこしずつ回復させよう。
当面の回復の課題はあるものの、
昨日３０Ｋ弱、今日は６０Ｋ乗ったところでは、
右腕以外は元気いっぱい。
その右腕も昨日よりも今日。一段と力強くなってる。
カーボンフォークの影響か、大きな段差以外の振動は
気にならない。
今でもロングに出れそうだが、
やはり、このお祭りまでに右腕の筋力を少しでも回復させよう。
そして、お祭り後にロング、１１月以降から、何かイベントがあれば復帰しよう。
