リハビリ、スピニング（強化編）

リハビリ絶好調。
125°/-5°
コンスタントに曲がるようになる。
伸びは同じだが、わずかずつ伸びてきている。

BGMに長淵の巡礼歌がかかる。
リハビリの先生方は、
一様に、
懐かしい。小学生の時に聞いた。。
やて。
みんな若いわ。。

帰って、スピニング。
110回転で１５分。
おもおもで１０分。
汗だく。

スイム（強化編）

天気わるわるなので、スイムにゴー。
山根プールへ。

スイムといっても、半部以上は
水中ウォークと腕の曲げ伸ばしに使う。

後半、ワンビートでクロールするも、
右肩が思うように前に振りだせず。
多少痛め。

腕の伸びとかきは筋力がついてきてるので、
あまり問題なく、
むしろ、腰で推進、バランスとるように泳いでいるため、
周りよりは速め。

今後のスイムは当面、右肩のふりだしがキーになりそう。

結局、今日はヒルクライムDNS
まあ、この夏秋イベントには縁がなかったということで。。。

平地ロード（強化編）

三島までの往復で気合入れて走る。行きは峠越えで、帰りは土居アリーナ経由。

LOOK586

けっこう頑張った。
復路で黒島のローソンでアイス補給。

ぱっと走って、ぱっと午前中で帰ってきた。
本当は久しぶりに
道の駅とよはままでは行きたかったけど、
トラックが多く閉口。

体調も若干悪かった。
けんびきもでて、少々疲れ気味。

明日の高梁ヒルクライムはWNS。
宿もキャンセル。
天気がわるそうなのと、
親族のわるい知らせがあったこともあり、
行く気にはなれなくなった。

今日は、そんな中、懸命に走り、
写真撮るまもなく。

帰ってとる。

通勤特急、スピニング（強化編）

今日は、行きかえりに自転車をぶん回す。
けっこうきつかった。

帰りは暗いので、超こわかったが、
夢中で踏んだ。

別子図書館からイオンの前を一気通貫。
信号タイミングばっちり。

帰ってからスピニング。

110で１５分。
おもおもで１０分。

風呂での曲げ伸ばしは
絶好調。
スイムの手さばきで、
伸ばしもグッド。

外来診察、リハビリ（強化編）

２週間ぶりの外来診察。
患者が多いのか、予約であっても、結構待たされた。

レントゲンは異常なし。
肘にできてはならないところにできた骨片は
成長せず、もう安心。

先生の前でいきなりの屈伸では、
120°/-18°とまずまず。
前回よりはいい。

いい調子で治癒してると太鼓判おされた。

今日からリリカはやめるよう指示。
飲み始めはやたら眠く、ふらつくような
強い薬だったが、身体がそれに慣れてきた。

診察後に１時間弱待ってリハビリ。

絶好調。
125°/-5°が普通に出せる。

リハビリ先生は西条から車で通っていて、
自転車通勤に換えようかとまよっているらしい。
ごっついうらやましいな、西条から新居浜まで
毎日自転車通勤って、って後押しする。


今日は休脚日、というか、
通勤でがんがんまわしてるので、
むしろ休スピニング日。
いつもの場所には先約があるらしいし、
たまには休もうと。
隅でしているので、遠慮せずできるのだが、
脚をやすませる、というよりも、
埃からのどを休ませる、っていうほうが強い。

風呂で曲げ伸ばし全開。

今日届いたVAAMをミネラルウォーターに
とかし飲む。
これまで、VAAMウォーター（５００ＭＬ）を注文してきたが、
重いので、今回からパウダーに替えた。

少し甘め。
でも、気になるほどではない。

昼休みの自転車散歩、スピニング（強化編）

昼休みに少し時間ができたし、天気もいいので、工場内海辺に散歩。

海を見れば、４０ＣＭはあろうかと思うチヌが
ゆうゆうと泳いでいた。

おまけに、ボラの子の群れの中の、
一匹をパクリとしかけた。

チヌがルアーでも釣れるのが納得できる
場面だった。

大江浜

御代島方面

大永山方面

夜帰ってスピニング

かるかるで２０分
おもおもで１０分
汗だく。

いつもはこんな感じでカバーしてる。

いい天気で、いい感じ。
週末もいい感じ？かな？

風呂での曲げ伸ばしは絶好調。

明日は午前中、外来とリハビリ。
順調だと言ってくれると思う。

追記：
ブログによると、自転車チームの方、
ケガ治療後のねじ、プレートを
無事はずされたとのこと。
本当によかったですね。

リハビリ記録更新、スピニング（強化編）

リハビリ好調。
125°/-5°
を記録。

一通り、曲げ伸ばししてもらったあと、
最後の測定で、先生が、
「130°。。。いや、125°だった。。。」
がっくり。

でも125°は当初の目標値。
伸ばしも-5°と変化ないが、
いい感じで伸びてる。

仕事から帰ってスピニング。

背景によそ様の三本ローラーが映ってる。

かるかるで２０分。
おもおもで１０分。

今夜は寒めだが、
だらだらと汗がでる。

これからの時期は、汗冷えに要注意。

余談だが、
2012のLOOKシクロクロスが
出たよう。X85
ディスク仕様だそうな。
LOOKは１０年前も出してたよう。

スピニング、風呂での曲げ伸ばし（強化編）

事情があって、今日のリハビリは明日に持越し。

会社から帰ってスピニング。

回転で２０分。
おもおもで１０分。

３０分になると、のどがいがいがしてくる。
部屋がほこりぽいため。

３０分が限界。
特におもおもで、がーって回すと、
いっきにのどに来る。

回転で回すのがいい。

偶然なのか、
どうも、スピニングは回すほうが、
身体にいいとわかった。

体幹がよく鍛えられる。
回す回数と、体幹の鍛えられ具合が
比例しているような気がする。

重く回せばいいと思うのは、
むしろ逆効果のような気がする。

これからの強化編は回そう。

風呂での曲げ伸ばしは絶好調。
あと少しで右手と右肩がつきそう。。
な気がする。

進歩があったのは、右手で右うなじが
かける。ぽりぽり。

すごい進歩。

法皇トンネルヒルクライム（強化編）

天気がわるく、今にも雨が降りそうだ。でも、天気予報や、ＹＡＨＯＯの雨雲の動きも
そうは気にしないでもよさそうだ。

そこで、ダメ元で出撃。

いつもはスピニングで活躍してくれてる
BMC SL01で出撃。

BMC SL01 W/  MAVIC KYSIRIUM PREMIUM & HUTCHINSON FUSION 3 TUBELESS
カーボンバックとカーボンフォークの装備されたアルミフレーム。
動力性能抜群。いい仕事する。

MAVICホイールがなんともリジッド。
これほど堅牢なホイールはない、って感じ。
あらためてMAVICのすごさを思い知る。
すごいホイール！

なぜBMC SL01?
準備してる間に、雨降れば、スピニングすればいいとの
思いから。
彼はお外にお出かけ久しぶり。

今年のツールを買ったマシーンでもある。
BMCは。

多分、今はBMC大人気。
すでに持っていてよかった。

野田埴生線、天満の坂をヒルクライム。
ひさしぶりに登る。

かつて数年前は、毎夜中、夜練で走っていた。
夜中の峠上り下りは最高にデインジャラス。
夜中の天満側からのヒルクライムは
すごくスピリチュアル。
今にも・・・が出てきそうな峠。

それでも、２年くらいは通った。

やめたきっかけは、
どうしても、真っ暗な峠に、
野生動物の轢死が多く、
ダウンヒル時にひっかけると大怪我しそうな
危機感を感じたため。
足元の天満漁港や遠くは三島、川之江を望む。

豊岡病院から三島に至る道路が
けっこう舗装整備されていた。

これはありがたや。
これまで、がたがたの路面が多かった。
快適なツーリングロードになっている。

三島では秋祭り真っ盛り。
警察が道路封鎖など行っている。

そんな中、法皇トンネルにむけて
ヒルクライム。

久しぶり。
懐かしい。
感動。

三島の「渡り廊下」を
楽しむ。

この時期にしては、暖かく、
アームウォーマーや、ニーウォーマーは不要。
ダウンヒルでのウィンドブレーカーも不要。
異常気象？

来た道を帰る。
途中サンクス野田店でアイスを食べる。

帰りはスピリチュアルな天満の峠を避け、
土居アリーナ前を通り帰る。

結果的に雨には合わず、
ハーフセンチュリー的、少しヒルクライムの
ライドができた。

来週は岡山高梁のヒルクライム。
宿も取ったし、
天気もよさそうだし、
ケガ以来、久しぶりに気分転換しよう。
参加することに意義がある、ってことで。。

大永山ヒルクライム（強化編）

強化編なので、これからは、ライドのタイトルにリハビリライドはつけない。

よくわからない天気なので、
もしか、走れたらラッキーということで、
走り出す。

目的は強化のため、身近な大永山。

山根公園の前の交差点で11:27
よーいどん。

今回は、KEBEL W/ SHAMALULTRA(2009) & HUTCHINSON ATOM TUBELESS

東平の分岐まで53-18
CAMPY CHORUS 11のため、
一番チェーンラインのいいところを選択。

それ以降はインナーに落とし、
39-18で登る。

ラス前２つめのスイッチバックで58分経過。
前回より２分短縮。

トンネルまで62分。
２分短縮。
ダンシングを多用したので短縮できたのだろう。
最終目標は55分。
あと7分短縮。
来シーズン春の目標にしよう。

初めてトンネル前で写真。

山から降りて、
鹿森ダムで、これも初めての写真。

天気悪めなので、
遠登志食堂には寄らず、
山根公園まで降りる。

公園の奥の山道にオールダンシングで登る。
ヒルクライムのいい練習場。

お祭りの喧騒が嘘のように
きれいに清掃された山根グラウンドにびっくり。

天気がやはり悪めなので、
帰ることに。

いつものようにたきかんの山を越えて
戻る。

案の定、
帰って、しばらくすると外は大雨。

もう、ヒルクライムは全力まではいかなくとも、
そこそこアタックできる。
今日、それがわかった。

祝・チームDZ殿

月刊誌BCに特集で大活躍。

ショップのレースでご一緒させて
いただいたり、レース写真やブログでも見ている
ジャージが、全国区の月刊誌で見れた。！

すごい！。



よく、身近な会話で、
ここにはすごい自転車チームが
あると、話題に出すことが結構ある。

これからは、そんなとき、
有名な自転車月刊誌にも特集された
と話せる。


いろんな月刊誌に共通で、
今月号に石鎚ヒルクライムの
特集も組まれている。

そこにも、チームDZや今治のチームの
方の写真がいくつか載っている。

どの月刊誌も、今月号は、このあたりが
クローズアップされた
賑やかな紙面。

リハビリ＆スピニング（強化編）

外来リハビリは絶好調。120°/-5°が安定的に出る。

病室に上がり、元ルームメイトや、
リハビリ室でも元ルームメイトと
あいさつかわす。

みんな着実によくなている。
がんばれ。

肩折った人、背中折った人、
膝折った人、足首折った人、
そして私は肘折った人。

私だけが退院できた。
みんないい人。
こんなにいい仲間ができたのは、
運がよかったのかもしれない。

みんな私より５－１０年上。
がんばれ。
絶対よくなるよ。

会社から帰ってスピニング。

フィジークのサドル。
通勤車以外はみんなこれ。

身体がよくなじんでいる。

レモンの風翼部。

これが、いい抵抗引き出してる。

風呂で曲げ伸ばし。
初めて、右肩に右手が触れるようになった。
すごい進歩。
強化編にふさわしい進展。

高梁ヒルクライム案内、スピニング（強化編）

会社から帰ると、
忘れていた大会の案内が届く。
びっくり。

そういえば、ケガの前に確か、
５－６月頃に申し込んでた。

それが届いた。
Xデーは10/30日曜日。

あまり斜度が大きくなく、
距離も短いので、
気分転換になるだろうと申し込んでいた。

思えば、
ケガで不意にした大会。
・美川スキー場のヒルクライム
・土佐センチュリー
・鈴鹿ロード
すでにお金払ってた。
もったいない。。。

意気込み
スピニング。

スピニング機材にMAVIC KYSIRIUM & FUSION3
なんともったいないことか。。

いつものとおり、
100-110で１５分
53-12でぐいんぐいん。
ダンシングも入れる。
汗だく。汗ぼたぼた。

ついでに、そばに置いてる、
通勤バイク。

かっこいいリアディレーラー
頼もしくもXTに換装。

チェーンリングはDEORE
頼もしい。

換装したばかりのスペシャのタイヤ。

腕の調子はいい。
朝起きての、曲げ伸ばし３０分。
風呂での曲げ伸ばし３０分。
寝る前のエキスパンダー少々。

強化編にふさわしくがんばる。

リハビリ記録更新＆アクシデントライド、スピニング（強化編）

ケガ後の初ヒルクライム、大永山を登ったことで、
回復編は卒業。

今日からは強化編へ。！

外来でリハビリ。
またもや新記録更新。

120°/-5°
初めて120°台に到達した。！
これでさらに、
回復編の卒業をアピール。

リハビリ先生に、
お外で自転車走らせると、
気持ちいいよ！
って、切り出すと、
私も、ダイエットのエアロバイクやめて、
外走ろうかな、と、
自転車を肯定するかのような言動。

ママチャリだけは、やめときなよ。
でも、スポーツ自転車は高いでしょ。
価値観の相違に会話は途切れる。

いい天気の中、いい記録出せたことに、
気を良くして、自転車ではつらつとして職場に戻る。

仕事終えて帰宅。自転車で快走して。
ところが、である。
寮の手前の金子ゴルフの手前の道で、
暗い中、自転車をかっ飛ばして帰っていたところに、
何やら路上に物体があることに気づく。

と、思った瞬間、その大きな物体が、
動き出した！
それも、私の前を進行方向にジグザグに走り出した。

あっ！野良犬か！やばっ！
と、思うやいなや、
聞いたことも無い大きな蹄の音が！

自転車の前照灯の影を見ると、
でっかいイノシシ！
１メートル以上はある大物！

身体が恐怖で硬直してしまい、
気が動転して、逆に高回転で
自転車をこぎまくる！
わずかではあるが上り坂を、
まるで小野田坂道くんのように、
高ケイデンスで回しまくる。

結果、自転車で、巨大いのししを追っかける
かっこうで、イノシシも驚いたか、
自転車の前をジグザグに猛進！
なぜか動転した自転車が猛追！
どっちが脅かしてるかわからない状態に！
あたかも、ヒルクライムで前を引いてもらってるかのごとく。

あまりの興奮状態に、イノシシは脇の草むらに逃げ込む。

寮に帰って、興奮状態で寮監さんに報告。
両手いっぱい広げ、こんなでかいイノシシが
おった！って。
興奮冷めやらぬまま、食堂でカレーライスをかきこむ！

食べ終わるころには、興奮が冷め、
冷静に部屋に入る。

あのとき、巨大いのししがこっちに向かってきて、
噛まれてたら、角で突かれたら、
たおされて、また右腕を折ってたら、と
考えると、ぞっとする。
会社のマンネリヒヤリハットに今度書こう。
絶好のネタ。！

気を取り直してスピニング。

100-110回転で２０分。
おもおもで１０分。

巨大イノシシを追っかけたので、
身体はすでにあったまっていて、
よく回せる。

風呂で曲げ伸ばしのトレーニング。
あとは、寝る前のエキスパンダーの筋トレを残すだけ。

おまけの、タイヤ交換、掃除した通勤自転車。
ピカピカ。

巨大いのししを追っかけたのは、
もちろん実話。
念のため。

初大永山リハビリクライム（回復編）

朝ウォーキングは中止。すでに自転車解禁のため、今後もウォーキングは
やめることにした。
そのかわり、握力回復、右腕の曲げ伸ばしの
リハビリをみっちり３０分かける。

昨日、OCHIさんで調達した通勤用バイクの
タイヤを換装する。

右手握力が多少弱いが、クリンチャー換装には全く問題なし。
実は、先日、石鎚ロープウェイに出発する前に、LOOK595ULTRAに嵌めている
TUBELESS HUTCHINSON ATOMの空気漏れが気になり、
タイヤをはずしてのタイヤシーラントの追加でも、握力には問題なかった。

握力が弱いといっても、正確には、ピンチ力のこと。
人差し指と親指で洗濯バサミを挟む力のこと。
尺骨神経麻痺からの回復中で、今はやや弱め。
でも、タイヤ交換は問題なかった。
握力については、ほぼ健常状態で全く実生活に問題なし。

昼前にリハビリで目標に置いていた大永山に向かう。

LOOK585ULTRA W/ MAVIC R-SYS PREMIUM & MICHELIN KRYLION CARBON
硬いフレームだが、R-SYSのカーボンスポークが相性いい。

たきカンを越えて、旧１１号を東に向かう。

途中、太鼓台の通過待ちで止まり見送る。
足元で太鼓台を見上げると、なんと勇壮か。

いつもの矢野青果さんところから山根に向かい、
山根公園前の交差点を過ぎたところから、
リハビリデータ情報取得のため、時計を見る。
11:44ちょい過ぎ。
よーいどん。

別子記念館を過ぎ、もくもくと走る。
マイントピアに向かう途中で、
大型観光バス５台に立て続けに抜かれ、
リハビリの緊張感が引き締められる。

鹿森ダムの旧道が工事中で、
警備員に通れるか確認する。
通れるとのことで、
懐かしい旧道を上がる。

遠登志食堂を通過し、
おばちゃん元気やねんなと安心する。
（世間的にはおばあちゃんだが、私にとってはおばちゃん）

東平の入口で、53-17から39-17に
インナーに落とす。
ここまでアウター17縛りで登る。
ここからはインナー17縛りを決心する。
チェーンラインがまっすぐなところ。

トンネルを通過する最初のスイッチバックまでの
結構急なところをダンシングでいなす。
スィッチバックを越えたところで、
緩やかな斜度でしばらく進む。
とある超人たちは、ここで全開スピードアップだろうが、
マイペースで走る。

殿小屋のＳ字スィッチバックを越えて、
順調に登る。
ここを過ぎたあたりでも頻繁にダンシングを取り入れる。

足は全く大丈夫。
体幹、特に中殿筋、背筋あたりに疲労が出てくる。
身体（心が？）が右腕をかばい、心拍が156から上がらない。
（石鎚ロープウェイへのリハビリライドでは心配マックスまで上がった）

がんばって登るが、ゴールの大永山トンネルの２個前の
スイッチバックでちょうど60分を記録。
残念。リハビリライドとはいえ、参考目標は60分においていた。
ゴールのいつもの標識で64分。。。

ものすごく暖かい。
最高の天気。
景色も最高。

西を見ると。

東を見ると。

トンネル越えて、三島から帰ろうかなと、
当然頭をよぎったが、
リハビリライドと自分に言い聞かせて
降りる。

久しぶりの大永山からのダウンヒル。
こけて、怪我したトラウマが無いか不安で、
最初は慎重にゆっくり、ブレーキ気味に降りるが、
ほどなくして、ダウンヒルの快感に酔ってしまい、
いつものように心のブレーキがきかなくなった。。。
爽快！

途中、東平にあがろうとも思ったが、
心にブレーキ。

気が付いたら、遠登志食堂に到着。
久しぶりにお店に入り、
うどんをいただく。

しばらく見なかったから転勤したのかと思った。
右肘折って別子病院に２か月入院しとったんよ。

そのほかいろいろ話し、３０分くらいおじゃました。

おばちゃんにおでんをおごってもらった。
子供じゃあるまいし。。
たくさんごちそう様でした。
また、これからも寄らせてもらいます。

おばちゃん、腰を痛められてるとのこと。
確かに腰が曲がってる。
聞くと、以前のテレビ収録で、結構無理して動き回って
しまってからとのこと。

お店５十数年以上やってきた。
いつまでできるかなー
って。

とにかく、こけて骨折らんように！
骨折って入院すると大変やからね、
と、おばちゃんに僭越ながら。

鹿森ダムで、いつもの場所で。

旧１１号まで降り、来た道を戻る。

たきカンの峠から新居浜方面へ、
いつもの場所。

街から太鼓の音が聞こえてくる。
お祭り真っ盛り。

帰って、いつものように自転車を掃除。
合わせて通勤用自転車も掃除。

そこへ同僚のYまだ君が来て、
どこ行ってきたんですか？
大永山登ってきた。後でブログ見てよ。
ブログのタイトルはリハビリ初大永山ですか？
ははは、そうするわ
って。

今日は、ケガしてから初めての大永山ヒルクライム。
64分と不本意とはいえ、最後まで39-17の個人的には理想的な
ギアでトレーニング、いや、リハビリできた。

ダンシングもがんがんできたし、
シッティングの腕の押し引きもがんがんできた。
ダウンヒルもケガのトラウマ無くいつものように降りれた。

今日でもう、回復できたことを確信した。

ところで、今治のチームの方が、
ブログによれば、
ケガの治療で入れたボルトやプレートを
抜く手術をうけられるとのこと。
お大事にされてください。
陰ながら、完全復活をお祈り申し上げます。

いろんな場面があった初自転車通勤（回復編）

寝坊してウォーキングは無し。昼までタンスの秋冬もの衣類への総とっかえ。
どうも明日から冷えるらしいから。

自転車ウェアも秋物を出す。
と、言っても、ニーウォーマーやアームウォーマー
を出しただけ。

今日は、明日休みのはざまのため、
有給ベースで午後出勤と決め込む。
昼過ぎに別子病院にリハビリへGO。
リハビリ終えれば通勤予定。
なので、初通勤自転車ということ。
ビッグイベント。

寮を出たところで、
さーっとロードが追い抜きざまに振りかえる。
Nいさんだ！
たきカンの坂道を登って降りてきたのだろう。
想像するに。

前にも書いたが、
ケガの日に寒風山ですれ違ったこと、
一時退院して初のプールリハビリ時に
山根COOP前で見かけたこと、
そして、今日、初自転車通勤で遭遇したこと。

何か今回の一連の事故、ケガで、
必ずと言っていいほど、Nいさんが特別な場面にでてこられる。
うーん、思いっ切って、今日は吉兆とみよう。！

復帰おめでとう！
もう大丈夫なんですか？
もう完ぺき！（といいながらダンシングでアピールする。）

声かけてくれてありがとうございます。。。
いい励みになりました。

産業道路に降りる分岐を左にさっそうと駆け下りていく。
昼休みのヒルクライム練習？
いずれにしても、鍛錬された
プロロード選手のように絞られた体躯に
びっくり！
ひょっとして、この夏、体型変わったのとちがうかな？

リハビリの前にお約束のアイスクリーム。

リハビリはすごく調子よく、
118°/-5°と曲げるほうも、伸ばすほうも新記録更新。
特に伸ばす側が絶好調。
風呂での平泳ぎの腕使いが効いたか？

リハビリ先生に愛媛スポレクの申込み金を払うと切り出すと、
全くあきれた感じ。
とことん自転車リハビリを否定されている。
まあええわ。
主治医先生から自転車の許可とってるから。

出社し、駐輪場で通勤自転車のタイヤの
トレッドとタイヤウォール間に亀裂発見。
前後とも。
しばらく乗ってなかったので、劣化したのかな？

OCHIさんに電話し、在庫確認をお願いした。
在庫なかったら注文して、とお願いする。

仕事終え、祭り混雑避けるため
早めに帰る。
帰りしに再度よくタイヤを見ると、なんと、円周上に
コンパスで引いたかごとく亀裂になっている。
亀裂の間からケーシングが丸見え。
ゆっくりと、タイヤのバーストを気にしながら
寮に帰る。。。
また、ここでこけてケガしたらしゃれにならんわ、
とか、思いながら。
そういえば、今日はNいさんと遭遇したことやし気を付けよ、
とか思いながら。

車に乗り換え、あわててOCHIさんに出張。
OCHIさんでは、希望タイヤ（SCHWALBE MARATHON "26*"1.5)の在庫なかったため,
せっかく問屋に注文してくれてたにも関わらず、
わがままを言い、在庫ある他のタイヤを出してもらい、
即買いする。

SPECIALIZED NIMBUS(FLAK JACKET) "26*"1.5
かっこいいタイヤ。
パンク耐性あげてるタイヤ。
一目で気に入った。
SPECIALIZEDは最近いいと評判なので安心。
明日換装しよう。

オンロード用スリックタイヤ。
かっこいい。

あとは、帰って風呂で右腕の曲げ伸ばし、
水泳の腕使いで筋トレ。
寝る前のエキスパンダーの筋トレもお約束。

いろんなことがあった一日。
アクシデントも無く、リハビリも絶好調で、結果的にいい一日。
Nいさんと遭遇したことは、結果的に、
いいことだった。
何かでごいっしょできる日を楽しみにしてます。

石鎚ロープウェイ乗り場リハビリライド（回復編）

いつもの別子病院周回のウォーキング。
昼前にリハビリライドに出発。
天気がよく、暖かいので、
石鎚ロープウェイ乗り場にむけて
久しぶりのライド。

LOOK595ultra W/ SHAMALULTRA & ATOM TUBELESS

川入りの日なので、
おまわりさんが交通整理。

トリム公園を越えて、
石鎚方面に舵をきり、
先ずは黒瀬ダムまで。

西風が強く、

ここまでも、そして、

ここからも向かい風。

インナーで回す。

横峰の峠を経て、

やすらぎの里を過ぎ、

川沿いを進む。

紅葉観光の車が多く、

いつもは静かなこのルートも、

今日は賑やか。

目的地手前の地味な坂道をダンシングで

進む。

もう、連続ダンシングも全く問題なし。

自転車も大きく振れる。

筋トレの効果がでてる。

ロープウェイ乗り場につき、

おみやげやさんのおっちゃんと

懐かしくダベリング。

右肘折って、えらい目にあったんよ、

っと。

三か月ぶりや、って。

おっちゃんは紅葉目当ての観光客の相手で忙しそう。

風も暖かく、

今時分の割には心地よい。

全くの夏ジャージ姿でも全く問題なし。

山を降り、

西条ゴルフクラブ入口のいつもの金子商店で

アイスを補給。

そろそろ川入りの観客が集まってきている。

あとは西風にのってマイペースで帰る。

黒瀬ダム、やすらぎの里、今回のロープウェイ乗り場

とすこしずつリハビリしてきた。

もうダンシングもできるし、

ケガの前の状態にもどってきた。

祭り明けから、そろそろ回復編を卒業しようかな。

通勤自転車でリハビリライド（回復編）

朝飯前のウォーキングはお約束。天気は悪いが、気持ちよく歩く。

テレビでロードレースを見ながら、だらだらと午前中を
すごし、
昼前からリハビリライドに出発。

天気よくないので、
通勤自転車の調子を確認するために、
ROCK4500で出発。

山根公園方向に進め、
ぐるっと、新居浜市内を廻り、
西条駅前に向かう。

途中、ひうちおおはしを通り、
いまぞうのコンビニでアイスを調達。
港で海を見ながらたべる。

つってるおっちゃんに太刀魚が釣れてるかなどを
聞いたりしてコミュニケーション。

西条駅前に到着。
めっちゃにぎやか。

ユロさんの店の後に新しくパン屋さんが
お店を出してる。
今度行ってみよ。

産業道路はがんがん踏む。

夕方、風呂で曲げ伸ばし、
リハビリにはげむ。

のんびりした休日。

ウォーキング、スピニング（回復編）

今朝はいつものウォーキング。
曇りがちのため念のためおりたたみ傘をもって。

会社から帰ってスピニング。

いつものように、
かるかるで１１０回転１５分
おもおもやダンシングで１５分。
それでも汗だく。

風呂で曲げ伸ばしのリハビリ兼筋トレ。
よく曲がっている。
水泳の腕使いでも楽しむ。

最後はエキスパンダーで閉め。

お祭り雰囲気のなか、
いい時期を過ごせそうだ。

いよいよ近々自転車でGO（回復編）

いつものウォーキング。
いきなり雨降りで、傘さして。
運よく寮監さんはお休み。

外来診察に向かう。
どうですか？
調子いいです。
と、無難な滑り出し。

肘に新たに発生した骨は
先週から成長せず。
先生も安心したと。

肘の曲げ伸ばしの角度テスト。
先週よりもよく伸び、よく曲がっていると、
先生は回復にびっくり。

ここで、先生が、
自転車趣味なんですね？
どうですか？
と。

すでに５０－６０Ｋ距離乗り始めました、
と。
この回復であればいいでしょう。
と。
ただし、こけないように。
と、おだやかな雰囲気。

（肘部管症候群の）手術して正解でしたね。
と、先生。

リリカ（抹消神経疼痛薬）もメチコバール（抹消神経回復薬）
もあと２週間でやめましょう。
と。

伸びをもう少し回復させたいのですが？
と、切り出すと、
とはいえ、メインの釘は１年後に抜くのが
いいから、しばらくは伸びにくいでしょうが、
やむをえないでしょう、
と。

最後までおだやかな雰囲気で診察終わり。

今日ほど、この病院の整形でよかったな、
手術もいいし、予後もいいし、説明もいいし、
としみじみ。

このあと、リハビリ。
リハビリの先生に報告しても
半信半疑。
でも、愛媛スポレクの申込みを認めてくれた。

今日の記録は115/-10°
屈曲は安定してよくなってきた。

気を良くして、リハビリでは、
当時病室ルームメートで、まだ入院中の
何人かと大きな声でおしゃべり。

リハビリ終わり、
別の診療を終えて、昼食たべ、出勤。

仕事を終え、
帰ってスピニング。

昨日と同じく、
かるかるでくるくるの１５分
おもおもでぐんぐんの１５分。
気を良くしてダンシングでも。

自転車の許可を得たこともあり、
すぐそばに置いていた
通勤自転車に空気充填。
GIANT ROCK4500。
完成車からは大きく変更。
コンポは全て自らの手でDEOREに換装すみ。
特にリアはXTを付けている。
結構高価な完成車並みに。

来週あたりから自転車通勤にしようかな。
いよいよ自転車でGO。

スピニングと筋トレ（回復編）

いつもの朝のウォーキング、と、思いしや、
寮を出たところで、何やら待ち人が。。

正体は寮監さん。
そういえば、夕べ、明日歩こうかなと言っていた。

まあええは、
と、いつものコースをウォーキング。
なんとも複雑な心境。。。

会社から帰ってスピニング。

かるかるで１５分。
おもおもで１５分。
この季節でも大汗かく。
きもちいい。

後は、風呂で腕曲げ伸ばしのトレーニング。
左腕でアシスト。
ぐいーっと右腕を押さえつける。
これでもか、と。
ひとり拷問状態。

クロールの腕かきで
曲げ伸ばし。
調子いい。

すでに、湯船のお湯を右手で洗面器一杯のお湯をすくえる。
掛け湯も何のことはない。

最後はエキスパンダーで
筋トレ。
がんがん。
伸ばす方に３０回
曲げる方に持ち替え３０回。
それを３セット。

みるみる筋力がついてくる。
完璧なリハビリ生活。

明日はいよいよ診察の日。
終わってからリハビリ。

主治医の先生からいかに自転車の許可を取るか、
が、課題。
まあ、許可とれなくてもすでに乗ってるし、
なにも言わずほっとこ。

記録更新。今日のリハビリ（回復編）

いつものウォーキング。
別子病院前のバス停に、
３台の東京からのハイウェイバスが停車して、
客を降ろしていた。

さすがに連休明けは多い。

昼からリハビリ。
先生にはこの休みに自転車のったことを
すなおにゲロ。

相変わらず、主治医から許可もらいや、
って。

リハビリ先生は、
通勤、ツーリング、レース
のどれでもいいですか？
ってちゃんと聞きなさいと。

私は、
もう乗ってますけど、
調子いいんですよ、
って
主治医に話したいな、
って。

リハビリ先生はあきれていた。

右腕屈曲にいい数字が出た。
115-120°の間。
なので、117°としよう。
これまでの記録は115°。

いい感じ。

目標は120°。
ちなみに左腕は135°くらい曲がる。

夜は風呂でリハビリしたけど、
右腕で左肩のマッサージができるように
なってきた。
首には届くが、マッサージできない。
でも、これでもよくできてると思う。

ごまかしがきかないのは、
右手で右肩を触る。
これがまだできない。
ごまかしがきかない。
つまり、右肩は右手を迎えに行けない。
あたりまえ、右手と右肩は連動してるから。

総じて、よく曲がってきている。
ひげそり、歯磨き、食事、洗髪、左肩や左腋の手洗い。
５大生活基本スタイルができる。
よくがんばったものだ。

東予変電所でのリハビリ登坂練習（回復編）

いつものウォーキングを済ませ、
朝食後に少しまったり。

これまでのリハビリライドは西向きの
石鎚ロープウェイ線に行っていた。

今日は、久しぶりに東に向いて行く。

LOOK595 W/ FULCRUM RACING ZERO 2WAYFIT
ATOM TUBLESS
で。

菊本、埴生を経由して産業道路を東に、〇Ｋを土居方向に。
土居アリーナ前を通り、
川之江に向かう海岸通りに出てから折り返す。

以前よく練習に行っていた東予変電所に向かい、
クライムの練習。

高速にかかる赤尾橋で。

登坂での右引手と押し腕が弱い。
一目瞭然。
しばらくは、筋トレで回復させよう。

また、右腕回復途上の身に、
チューブレスは硬すぎる。
サイドウォールがめちゃ硬。
路面の小段差をひろうと、
右腕に不快な振動が来る。
チューブラーとの差が一目瞭然。
やはりチューブラーがいい。よすぎる。
と、あらためて感じる。
今後ホイールを新調するときは、
絶対チューブラーにする。
と、思った。

ちなみにチューブラーの交換は大変なので敬遠される
話をよく聞くが、
タイヤレバーを使えば、チューブド、チューブレスの
チューブ交換やタイヤ換装に比べて、
経験的にめっちゃ簡単で楽ちんと思う。
（ただしカーボンリムは経験無し）

３か月ぶりの感動。ユロさんに出張。

事故前の7/3に行ったっきり、３か月ぶりにユロさんに行った。

本来ならば、入院中もお世話になり、
快気祝いのひとつも持っていくべきところ、
気の利いたものも思い当たらず、
てぶらでいくことに決めた。
気持ちだけお礼をさせていただいた。

お店は、ユロさんブログの通り、
西条のころの半セルフ形式になっていた。
懐かしい感じ。

これからは、また、頻繁に行ける。
回復したら、自転車でも行こう。

今日の一番は、言うまでもなく、
ユロさんのバゲット。８本購入。
このブログのタイトルにもしてる、
代表的嗜好品。

二番はバンデビス。４個購入。
カンパーニュ生地に柑橘ピール。
聞いただけでもおいしそう。



チョコ系一等賞は、
これも言うまでもなく、
チョコレートと黒糖のブール。４個購入。
香ばしい黒糖生地と、上品なチョコの香ばしさ。
その香ばしさ同志のバランスのよさ。
気が狂うほどのうまさ。

僅差でチョコの二番手は。おなじみショコラバゲット。
バゲット生地の香ばしさにチョコの香り。４個購入。
香ばしさのダブルパンチ。
そこらにあるチョコパンとは全く違うもの。

カンパーニュの最近のお気に入りは、
プチカンパーニュ。６個購入。
とにかく香りがいい。
芳醇な小麦の香りがこころを穏やかにさせてくれる。

チーズ系もおいしい。

一押しはチーズクッペ。
なんといっても香ばしさがはんぱじゃない。
溶けたチーズの焼けた羽（ぎょうざの羽みたいなもの）
が最高に幸せにしてくれる。

これもいい。
アプリコットクリームチーズ

クリームチーズとアプリコットの香りが、
お互いの食材のいいところを引き立たせあう。

そのほか、アプリコット系の重めのパンや軽めのユロマフィンなど,
焼き菓子なども衝動買い。

また、これからもユロさんのパンで毎日おいしく過ごせる。

本命のユロさんのバゲットが専門誌エル・ア・ターブル
に掲載されたとのこと。

お店にも展示されていた。
店長けいしさんのお話では、
数々の名店と肩を並べて掲載されてるとのこと。

あったりまえでしょ。！
ユロさんのバゲットは名品なんですよ！
新居浜からわざわざ片道８０Ｋかけて、
時には自転車で手に入れに行ってる、
パンには舌が肥えてるものの身にもなってよ！
自転車を差し置いて、マイ・ブログのトップテーマにしてる者の身になってよ！
と、心で言った。

ところで、お店のスタッフＩとうさんがやめられたらしい、と、噂で
聞いていたが本当だった。
お店にそのおしゃれなビアンキがなかった。残念。
入院時にお世話になったお礼を言い損ねた。。。

お店に入ると、Ｗなべさんがいつもの笑顔でいらっしゃったので安心した。
奥から店長けいしさんを読んでくれた。
よく気の利くおじょうさん。
これからもお世話になります。