スピニング

今朝はカンパーニュとメープルビスケット。
レモンマーマレードそえて。
めっちゃうまかった。

帰りは通勤快速で軽快だった。

スピニング

115R.P.M. 39-17 10MIN.
120R.P.M. 39-17 5MIN.
80R.P.M. 53-13 5MIN.
あとはシフターがちゃがちゃごっこ。

汗だく。
まだまだ真冬には程遠い。

風呂で曲げ伸ばし。
調子いい。

明日は外来診察の日。
全く心配なし。