スピニング

帰りは通勤快速で激走。
いい感じ。
スペシャのスリックタイヤがめっちゃ乗り味いい。

帰ってスピニング。

105R.P.M. 39-17 15MIN.
90R.P.M. 39-13 5MIN.
75R.P.M. 53-14 5MIN.
ギアチェンジがちゃがちゃごっこで5MIN.

汗だく。
なんとあったかい。
これでもあと１０日で大晦日。

風呂で右肘曲げ伸ばし。
曲げすぎて、肘に痛みが走る。
やばいよやばいよ。。
まあ少しぐらいきつめの方がいいかもしれない。
甘やかさないくらいがいいかも。