スピニング

今朝はユロさんのリンゴカンパーニュ。
昼はお約束のバゲット。

帰りは通勤快速でガンガン回す。
会社出てからイオンの先まで一気通貫。
しんどかったけど楽しかった。

帰ってスピニング。

105回転10分 39-17
110回転5分 39-17
100回転5分 39-15
80回転5分　53-15
ゆるゆる5分　53-12

結構汗だく。

風呂で軽く曲げ伸ばし。